지루한 헬스보다 신나는 홈트
운동을 시작하려고 헬스장을 등록했지만, 어느 순간부터 발걸음이 무거워지는 경험. 아마 저만 했던 건 아닐 거예요. 수많은 사람들이 겪는 이 문제는 사실 헬스장이 주는 지루함 때문이죠. 그래서 저는 고민 끝에 집에서 운동하기로 결심했어요. 바로 홈트레이닝, 줄여서 홈트! 이게 처음엔 얼마나 재밌고 효율적인지 몰랐어요. 여러분에게 그 경험을 공유하며, 홈트를 설치하는 요령과 팁을 알려드릴게요.
홈트의 시작은 소셜 미디어부터
제가 처음 홈트레이닝에 흥미를 갖게 된 건 소셜 미디어 덕분이었습니다. 인스타그램과 유튜브에 있는 수많은 홈트 영상들! 헬스장에서는 선뜻 해보기 어려운 운동도 집에서는 훨씬 쉽게 따라할 수 있더라고요. 더군다나 각종 피트니스 인플루언서들이 자신만의 프로그램을 무료로 공유하기도 하니, 어찌나 유용하던지요.
한 번은 제가 팔로우하던 인스타그램 피트니스 스타가 자신만의 셀프 챌린지를 만들었어요. 그에 따라 약 한 달가량 집에서 그 프로그램을 따라도 봤는데, 정말 재밌었고 효과도 있었답니다. 온라인에서 쉽게 얻을 수 있는 정보와 자료 덕분에 지루하지 않은 운동시간이 가능했어요.
소도구의 힘, 필수템 짚어보기
홈트에서 가장 사랑받는 매트 하나만 있어도 기본적인 스트레칭과 요가는 물론이고 각종 맨몸 운동을 충분히 할 수 있답니다. 하지만 점차 실력이 늘고 시간이 지날수록 조금 더 색다른 재미를 원하게 되더군요. 그럴 땐 소도구를 이용해보세요. 제가 가장 애용하는 소도구 아이템은 다름 아닌 레지스턴스 밴드와 덤벨이에요.
레지스턴스 밴드는 다양한 강도로 판매되고, 공간도 많이 차지 않아서 집에서 사용하기에 딱 좋습니다. 가격도 저렴하고 다양하게 활용할 수 있어요. 스쿼트나 데드리프트 같은 근력운동에도 훌륭하게 사용할 수 있답니다. 그리고 덤벨은 자신의 체력 수준에 맞춰 선택할 수 있다는 점에서 역시 유용해요. 무게 조절이 가능한 덤벨을 구매하면, 공간 절약은 물론이고 다양한 무게로 사용이 가능하답니다.
루틴 꾸미기: 혼란스러운 몸에 질서를
운동을 꾸준히 하려면 무작정 하는 것보다 나만의 루틴을 만드는 게 중요해요. 제가 처음 홈트를 시작할 때 가장 어려웠던 게 바로 이 루틴을 만들고 지키는 일이었거든요. 하지만 꾸준히 하다 보면 루틴이 잡히게 되더라고요.
예를 들어, 저는 요일별로 특정 부위를 집중 공략하는 방식으로 했어요. 월요일은 하체, 화요일은 상체, 수요일은 휴식, 목요일은 전신 운동, 금요일은 코어 강화 이런 식으로요. 이렇게 계획을 정해두니, 운동하는 날마다 '오늘 뭐 할지' 고민하지 않아도 되고, 하나의 습관으로 자리 잡힐 수 있었어요.
함께하는 재미, 혼자서도 가능해
집에서 혼자 운동하다 보니 가끔은 지루함이 느껴질 때도 있어요. 그때는 간단합니다. 친구나 가족과 함께하면 되거든요. 제가 자주 활용하는 팁 중 하나는 줌이나 카카오톡 화상 통화를 통해 친구와 함께 운동을 하는 거예요. 동시에 서로의 모습을 보고 피드백을 주기도 하고, 서로를 응원하면서 이끌어주는 그런 방식이죠. 개인적으로, 이 방법이 의외로 동기부여가 크게 됐어요.
홈트의 장점은 무엇보다도 경제적 부담이 덜하고, 시간과 공간의 제약에서 자유롭다는 점이에요. 특히, 비싼 헬스장을 포기하고도 재미있게 운동할 수 있는 이러한 방법들이 있다는 걸 알게 된다면, 아마 여러분도 홈트에 푹 빠질 겁니다. 그리고 무엇보다 중요한 건, 집에서도 충분히 건강하고 즐겁게 몸을 가꿀 수 있다는 자신감을 가지게 될 거예요.
