새로운 시작을 위한 동기부여 체크리스트
무작정 달리기보다 방향 정하기
얼마 전, 친구가 마라톤에 등록했다는 소식을 들었다. 평소 운동을 잘 안 하던 친구가 무작정 마라톤에 등록했으니 얼마나 힘들었을까 싶지만, 이는 친구의 삶에서 큰 변화의 시작이었다. 그 친구가 가장 먼저 했던 일은 "내가 왜 달리기를 시작하게 되었는가?"라는 질문에 스스로 답하는 것이었다. 그렇다. 동기부여의 시작은 무작정 행동하는 것이 아니라 방향을 정하는 데서 출발한다. 당신이 시작하고자 하는 변화의 이유를 정확히 알고 있어야 한다. 이를 위해 자신의 목표를 구체적으로 적어보는 것이 좋다.
작은 목표 설정하기
목표가 높고 거창하면 이를 이루는 것이 최소한의 의미를 가진다고 생각하기 쉽지만, 사실 중간 중간 작은 목표들을 설정하여 이를 이루는 즐거움을 느껴보는 것이 중요하다. 지나치게 높은 목표만 설정하면 중간에 좌절하기 쉽다. 예를 들어, 영어 회화를 잘하고 싶다면 하루에 단어 10개씩 익히는 것처럼 부담 없는 목표를 설정해보자. 이 작은 성공의 경험들이 쌓이면 어느새 큰 변화로 이어져 있을 것이다.
효율적인 시간 관리
한때 나도 일과 공부 사이에서 균형 잡기가 어려웠다. 하루 24시간이 너무 짧게 느껴져 부족한 시간을 어떻게 활용해야 할지 막막했다. 그때 사용한 방법 중 하나가 바로 '포모도로 기법'이었다. 25분 동안 집중하여 일을 하고 5분간 휴식을 취하는 방식이다. 이렇게 나누어서 시간을 이용하면 집중력도 높아지고, 짧은 시간 내에 많은 일을 할 수 있다. 이런 방법 외에도 시간을 효율적으로 관리할 다양한 방법들이 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아보자.
실패를 두려워하지 말기
주변 많은 사람들을 보면 "실패하면 어쩌지?"라는 걱정 때문에 시작조차 못하는 모습을 자주 본다. 하지만 사실 실패는 큰 문제가 아니다. 나도 한때 그런 걱정을 했지만, 결국 '정말 최악의 상황이 어떤 것인가?'를 상상해보고 생각보다 별것 아니라고 느껴지는 순간들이 있었다. 실패는 또 다른 배움의 기회일 뿐이며, 많은 성공한 사람들의 공통된 이야기도 결국 그들은 실패를 통해 성장했다는 것이다.
열정 유지하는 법 찾기
내가 가장 좋아하는 작가지망생 약속의 한 친구는 자신만의 열정 유지 방법으로 매일 아침 부엌에서 음악을 듣는 일상을 만든다. 이를 통해 기분 좋은 에너지를 채운 후 하루를 시작한다. 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않겠지만, 나만의 열정을 유지하는 방법을 찾는 것이 중요하다. 이를테면 음악, 운동, 좋은 영화 감상 등이 될 수 있다. 작은 취미가 하루의 에너지를 채우기에 충분할 때도 많다.
마지막으로, 주위를 둘러보라. 같은 목표를 가진 사람들과의 네트워크를 만들어 서로에게 동기부여를 줄 수 있어야 한다. 코로나 팬데믹 이후 온라인 모임이 활성화되면서 집에서도 다양한 사람들과 교류할 수 있는 기회가 많아졌다. 새로운 시작은 혼자서보다 함께 달리면 더 힘이 난다. 이를 통해 지치지 않고 꾸준히 목표를 향해 달려갈 수 있을 것이다.
이 과정을 통해 여러분은 동기부여의 참된 의미와 가치를 알게 될 것이며, 더 나아가 자신의 목표를 이루는 데 큰 도움이 될 것이다.
